首页>健康>医药疾病 > 正文

女人月经期要多吃三类食物

2018-11-29 16:05:50 来源:巴中在线
分享到:

  月经是女性所特有的生理现象,当月经期时,我们要比平时更加的注意,包括饮食上的,运动上的等等,那么究竟怎样做才是对的呢,今天小编就来跟大家一起学习,经期正确的护理法是怎样的?月经期间注意事项是什么?

  月经期要多吃三类食物:

  1、蛋白质:常见的食物如鸡蛋、豆腐等都含有大量的蛋白质,食用这类食物可以补充月经期间所流失的营养。

  2、维生素B群:多摄入维生素B群,多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣。

  3、高纤维食物:多吃高纤维食物,可促进动情激素的排出,增加血液中的镁含量,有利于调整月经和镇静神经。全谷类、糙米、燕麦等食物都是不错的选。

  四类食物尽量别吃

  1、巧克力与酒:如果大量的使用这些物质,会使人发胖,因为里面含有太多的糖。

  2、含咖啡因饮料:咖啡因饮料会让情绪不稳定,破坏碳水化合物的新陈代谢,引起乳房胀痛。

  3、生冷食物:生冷食物会造成血液不流畅,月经不调。

  4、辛辣食物:过于辛辣刺激的食物,容易导致痛经、经血过多。

本文标签:月经 要多 三类 食物

我要爆料 免责声明
分享到:
© 巴中在线版权所有
广元新闻巴中新闻达州在线绵阳在线四川资讯网凉山新闻网
香港六合在线网-香港六合图库大全-最精准的六合特码研究网